Nombre de calories par jour femme

Outil développé pour Excel (version Windows). Satisfait ou remboursé. Ce chiffre correspond au nombre minimum de calories nécessaires pour que votre organisme fonctionne normalement. Combien de calories par jour – femme ? Le gros problème est que la moyenne ne s’applique pas à la plupart des femmes. Le calculateur de calories suivant permet de connaître le nombre de calories par jour pour une femme en fonction de son niveau d’activité physique, ses caractéristiques personnelles ainsi que son objectif.

Pour ensuite pouvoir bâtir ton plan alimentaire adapté. Comme indiqué au préalable, le nombre de calories à consommer par jour varie d’une personne à une autre. En effet, une femme pratiquant une activité physique régulière n’aura pas les mêmes besoins caloriques qu’une n’en pratiquant pas. Pour vous aider à déterminer combien de calories par jour vous avez besoin, voici un petit tour d’horizon des besoins caloriques journaliers par type de profil.

Quelle est la méthode la plus efficace pour y arriver ! Calcul calories par jour. Néanmoins, il existe deux termes à ne pas confondre, calorie et kilocalorie. Donc, combien faut-il de (K) calories par jour pour une femme ? Vous avez besoins de conseils pour arrêter de grignoter? Les calories supplémentaires que nous ingérons sont aussi nécessaires, puisque tout ce que nous faisons au cours d’une journée a aussi besoin de carburant : travailler à l’ordi, lire un livre, étudier, marcher, courir, faire les courses, jardiner, conduire la voiture, nager, chicaner les enfants, faire l’amour, etc.

Chacune de nos actions, même celle de se lever le matin pour aller à la salle de bain, entraine une dépense d’énergie. Cédric, m, kg, ans, souhaite connaître le nombre de calories dont il a besoin au quotidien pour stabiliser son poids (maintenance). Cette valeur reste très globale.

Calories par jour par poids et taille. Pour une perte de poids, il vous faudra consommer moins de calories que vous ne dépensez sur une journée. Pour un maintien, il vous suffira de maintenir vos apports équivalents à vos consommations. Ce sont des chiffres qui vont ensuite varier en fonction du profil et de l’environnement de chacun.

En fonction de ces calculs, vous devez manger moins calorique qu’à l’accoutumée : généralement, on conseille de réduire sa consommation de 5calories par jour pour perdre du poids. D’autres veulent savoir si une heure de sport fait grimper beaucoup les besoins en calories ? Les personnes plus jeunes que ans peuvent ajouter 2calories et celles de plus de ans doivent en soustraire 200. En conclusion, une fois que vous aurez calculer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour , il ne reste plus qu’à les répartir correctement entre les micros-nutriments et varier un maximum votre alimentation pour avoir une diète équilibrée.

C’est le secret pour rester toujours en bonne santé ! Le nombre de calories à consommer reposent sur des moyennes, enceinte nous vous conseillons. Exemple de calcul du nombre de calories dépensées sur jour. Sophie est une femme exerçant le métier d’expert comptable, âgée de ans, mesurant m et pesant kg. Donc, ne prenez pas ces chiffres comme parole d’évangile, mais utilisez-les comme point de départ et ajustez-les à partir de là. Ainsi, ce nombre de calories dépend du sport pratiqué et du sexe.

Comment calculer son besoin en calories par repas selon la taille, le poids et le sexe d’un individu ? Quand doit-on consommer le plus ou le moins de calories lors d’une journée type ? Bien sûr, le nombre de calories à consommer au quotidien varie d’une personne à l’autre. Outre la taille, le poids, l’activité physique, la santé, le sexe joue lui aussi un rôle important. Pour vous y retrouver plus facilement, voici une moyenne du besoin calorique journalier des hommes et des femmes en fonction de l’activité. Si vous voulez maigrir de façon saine, nous vous conseillons de réduire votre apport calorique de 3à 5calories par jour. Vous perdrez ainsi kg par semaine.

L’avantage d’une perte de poids lente : vous parviendrez à mieux maintenir votre poids et éviterez ainsi le tant redouté effet yoyo. Votre dépense totale est de calories par jours. Pour maigrir , diminuez cet apport calorique et augmentez vos dépenses énergétiques (activités sportives, mode de vie actif).